Dieser Grundkurs wird von Ursula Muchitsch einer zertifizierten ZRM®-Trainerin, durchgeführt. Nur bei Durchführung eines Seminars durch einen zertifizierten Trainer/in ist die Voraussetzung für die Teilnahme am Zertifikatslehrgang „ZRM®-Trainer/Trainerin“ oder „ZRM®-Coach“ beim Institut für Selbstmanagement und Motivation Zürich (ISMZ) von Dr. Maja Storch erfüllt. Bitte beachten Sie dies bei der Auswahl eines ZRM® Kurses.

Menschen brauchen Ziele, um zu handeln. Trotzdem scheint es ihnen schwer zu fallen, diese langfristig umzusetzen und nicht zu alten Verhaltensweisen zurückkehren. Deshalb ist es besonders bei ganzheitlichen Fragestellungen wie in der Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe wichtig, persönliche Ziele so zu gestalten, dass sie den eigenen Bedürfnissen entsprechen, nachhaltig motivieren und gerichtete Handlungsenergie freisetzen.

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)® bietet sich hier als eine wirkungsvolle Methode an, mit der die Umsetzung solch komplexer Vorhaben möglich wird. Das Selbstmanagementtraining wurde von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt, beruht auf neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und wird laufend durch wissenschaftliche Studien auf seine Wirkung überprüft.

 

Zielgruppe

Der ZRM®-Grundkurs eignet sich für Trainer, Berater oder Coaches, die die Methode im Bereich der Stressprävention und -bewältigung, der Burnout-Prophylaxe und der betrieblichen Gesundheitsförderung einsetzen möchten. Aber auch weitere Interessierte sind herzlich willkommen, eine ressourcenorientierte Selbstmanagement-Methode anhand eines persönlichen Themas kennenzulernen und anzuwenden.

Was sind die Seminarinhalte?

  • Der Rubikon-Prozess als Leitfaden - in 5 Phasen vom Wünschen zum Tun
  • Arbeit mit der Bildkartei zur Ressourcenaktivierung
  • Somatische Marker - das Unbewusste einbeziehen 
  • Ideenkorb-Methode - die Gruppe als Ressource nutzen
  • Handlungswirksame Ziele (Motto-Ziele) entwickeln
  • Nutzung von Erkenntnissen der Neurowissenschaften zur Zielerreichung
  • Ressourcenpool individuell gestalten
  • Priming - Zielnetzwerke unbewusst stärken
  • Embodiment - Verankerung der neuen Haltung im Körper
  • Ressourceneinsatz  planen und Wenn-Dann-Pläne erstellen
  • Alltagstransfer
  • Die Grundideen der Positiven Psychologie
  • Das PERMA Modell von Martin Seligman
  • Die 24 Charakterstärken und ihre Bedeutung für Wohlbefinden und Aufblühen im beruflichen und privaten Kontext
  • Positive Interventionen in Theorie und Praxis

 

Was ist Ihr Nutzen?

Der ZRM®-Grundkurs ist der Einstiegskurs in das Thema ressourcenorientiertes Selbstmanagement.

Die Teilnehmer/-innen lernen ein einzigartiges Verfahren kennen und erleben, wie sie ihre vorhandenen Potenziale entdecken und nutzen können:

  • aktuelle persönliche und berufliche Wünsche klären
  • bewusste und unbewusste Bedürfnisse und Motive in Einklang bringen
  • eine hohe Motivation aufbauen
  • für das eigene Thema ein entsprechendes Ziel formulieren
  • lernen, wie Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen zusammenspielen
  • die eigenen Stärken und Möglichkeiten als wichtige Ressourcen erkennen
  • konkrete Umsetzungsstrategien erarbeiten
  • unerwünschte Verhaltensmuster ändern
  • auch in schwierigen Situationen erfolgreich handeln
  • die Gruppe, auch für die Zukunft, als Ressource nutzen
  • Sie erhalten 3 VDSI-Punkte im Bereich Gesundheitsschutz

 

Wie kann das Zürcher Ressourcen Modell in der Praxis angewendet werden?

Das ZRM® ist vielseitig einsetzbar – mögliche Anwendungsbereiche sind z.B.:

Für Unternehmen:

  • Betriebliche Gesundheitsförderung
  • Teamentwicklung
  • Führungskräfte-Coaching
  • Karriereplanung

Für Privatpersonen

  • Life-Balance
  • Gesundheitsthemen (Ernährung, Bewegung, Rehabilitation...)
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Berufs- und Lebenswegplanung

Der Grundkurs richtet sich an Coaches, Berater und Trainer, die mit ZRM arbeiten möchten und an ZRM-Interessierte, die eine persönliche Veränderung anstreben.

 

Was sind die Lehr- und Lernmethoden?

Durch eine abwechslungsreiche Gestaltung von Impulsreferaten und praktischen Übungen entwickeln die Teilnehmer/-innen aktiv Ihre Kompetenzen zum Selbstmanagement.
Sie lernen an 3 Tagen eine erfolgreiche Methode kennen, die sie auch nach dem Kurs immer wieder für andere Themen anwenden können.

  

Teilnehmerstimmen

Alexandra Tessmer, 02/2024 Online-Seminar

Ich hätte nie gedacht, dass mich ZRM so prägt. Sehr schnell konnte ich einiges verknüpfen, was ich bisher wusste. Ich denke nun noch aktiver über Bilder. Tolles Thema mit der perfekten Dozentin. Danke.

Lorenza, Personalentwicklerin und systemischer Coach, 02/2024 Online-Seminar

Ich kann das Online Seminar nur jedem empfehlen, der den richtigen Mix aus Selbsterfahrung, neuen Methoden, Theorieinput und Reflexion sucht. Selten habe ich ein Online-Format mit soviel Leichtigkeit erlebt! 

Teilnehmer, 01/2023 Online-Seminar

Die Atmosphäre in der Gruppe war super und sehr offen und erhlich. Das lag vor allem auch an der Dozentin. Sie wirkte auf mich sehr fachkompetent und herzlich. Der sichere Umgang mit den Themen und Fragen der TN war super und auch die absolute Bewegungssicherheit in den verschiedenen Onlinetools, welche verwendet wurden. Gerne wieder.

Ingo Jungen, 01/2023 Online-Seminar

“Der Online-GK war gut strukturiert, abwechslungsreich und praxisnah zugleich. Ich habe viele Impulse für mich aufnehmen und erste bereits umsetzen können. Besten Dank an Ursula für die sehr kompetente Begleitung durch die Seminartage.“

Teilnehmerin, 02/2022 Online-Seminar

“Mir hat gefallen: Die tolle Sprache der Dozentin, Authentizität, inhaltlich so viele tolle Techniken und Ideen, Super Zeitmanagement, Auf jeden wurde individuell eingegangen"

Carina Pleimling, 11/2021 Online-Seminar

Ein tolles Seminar mit viel Herzblut, hilfreichen und wertvollen Infos sowie nachhaltigen Übungen auch für die eigenen Themen. Es war super, vielen Dank auch an die tolle Gruppe!"

Beate Müller, 11/2021 Online-Seminar

“Ich bin vom ZRM begeistert. Das Seminar ist sehr inspirierend. Die Methodik der "Hilfe zur Selbsthilfe" spricht mich sehr an."

Teilnehmerin, 10/2020 Online-Seminar

Ursula hat hervorragend durch diese drei Tage geführt. Ihre Art den Stoff zu vermitteln hatte eine Leichtigkeit, die sehr gut getan hat (und das online!). Die gemeinsamen Breakout-Sessions waren hilfreich, um sich gegenseitig besser kennenzulernen und die Gruppe war sehr homogen und wertschätzend. Ich nehme viel mit aus diesem Seminar."

Teilnehmerstimmen, 06/2020 München

“Das Seminar war seht gut logisch aufgebaut, sehr schöne Übungsteile. Positive Atmosphäre, wertschätzende Trainerin. Rundum hilfreich für meine Coaching Tätigkeit!"

"ZRM und Ursulas Wesen als wertvolle Ressourcen, mit denen man gestärkt die Herausforderungen des Selbstmanagements anpackt."

"Eine neue tolle Möglichkeit im Werkzeugkoffer - für Menschen, die ich begleite und für mich selbst." (C. Lusch - Zentrum für Sportmedizin Berlin)

"Ein Seminar zum Selbstmanagement oder als Methode für das Berufsleben. Tiefgründig, effektiv und gut umsetzbar / einsetzbar. Eine Ich-Zeit die wertvoller kaum genutzt werden kann."

Teilnehmerin, 05/2019 München

“Ich kann das Seminar ZRM nur bestens weiterempfehlen. Es ist eine ideale Methode und Vertiefung für persönliche Zielentwicklung und Lebensthemen. Tolle Vermittlung von Selbsthilfetechniken, die auf allen Ebenen angesprochen wurden."

Teilnehmerin, 11/2017 München

“Das war ein wunderbares Coaching für mich selbst!"

Teilnehmer, 11/2017 München

“Sehr strukturiert, von leichter Hand geleitet, transparent und weltoffen. Gelungen!"

Teilnehmerin, 11/2017 München

“Das ZRM ist eine sehr wertvolle und vor allen Dingen nachhaltige Methode zur Zielerreichung und kann vielfältig eingesetzt werden"

Teilnehmerin, 11/2017 München

“Das ZRM ist eine sehr wertvolle und vor allen Dingen nachhaltige Methode zur Zielerreichung und kann vielfältig eingesetzt werden" 

 


Alle Daten im Überblick

Dauer
3 Tage

Seminarort
Online

Investition
750,00 € Preis zzgl. MwSt. pro Person
inklusive:

  • Seminarunterlagen und vielen Übungen aus dem ZRM® und der positiven Psychologie
  • hochkarätige Fachdozentin
  • offizielle Anerkennung vom ISMZ Zürich als ZRM® Grundkurs! (gilt für Präsenz und Online Seminar)
  • 30-minütiges Online-Coaching

    Kosten für Tagesverpflegung und Übernachtungen sind von den Teilnehmer/innen selbst zu tragen. 

Teilnehmerzahl
6 bis 12 Personen


Dozentin

Ursula Muchitsch


Termine

2025

ONLINE 15. bis 17. Januar 2025

Jeweils  09.00 - 17.00 Uhr 


Zielgruppen

  • Coaches
  • Trainer
  • Pädagogen
  • Psychologen
  • Ärzte
  • Heilpraktiker
  • Betriebsräte
  • Führungskräfte
  • Personalentwickler
  • Gesundheitsbeauftragte aus Unternehmen
  • Mediatoren
  • Menschen, die gerne mehr Wohlbefinden in Ihren Alltag erreichen möchten
  • Menschen, die sich Klarheit über ihre Ziele verschaffen und diese umzusetzen möchten

 


 

 

 

 

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